筋膜リリース＋ヨガ
（強度★）
まずは、ストレッチポール等で、筋膜の萎縮や癒着をほぐし、身体の張りやこり、痛みを和らげていきます
激しい運動ではありませんが、血行が良くなり、体がポカポカと暖かくなっていきます
またヨガで、体を動かし、更に血流・老廃物を流します（巡る）
丁寧にゆっくり動くので、初心者の方も安心してレッスンにご参加頂けます
定期的なご参加で、肩・腰などの不調、不定愁訴を改善していきましょう
筋膜リリースで『ほぐし』、
ヨガで『流す』
二つの相乗効果で、身体が『変わる』
（強度★★〜★★★）
関節や筋肉の動き（可動域・柔軟性）を引き出すために、自分の体の癖（姿勢）を知ることから始めます
体やエクササイズについての目的・根拠をお伝えしながら、明確な結果を引き出せるよう、且つ安全に、レッスンを行います
回を重ねるごとに、エクササイズの強度が高まり、自分の体が変わっていくことをご実感ください
『美姿勢こそ、疲れにくい』
日常に活かされてこそのピラティス
一緒にレッスンを楽しみましょう
（強度★★）
このクラスでは、体だけでなく心にも働きかける“セラピー”の要素を大切にしています
ただストレッチするだけでは届かない深い部分の緊張を、ヨガブロックやクッションなどの補助具を使いながら、少しずつ丁寧にほどいていきます
60分間の中で、ずっとリラックスしているわけではなく、中盤では汗ばむ程度にしっかりと体を動かす時間も
／／／
緩める・動かす・また緩める——
＼＼＼
この「緩急の流れ」が、心身のバランスを整える大きなポイントです
レッスン後の穏やかな表情を見るたびに、
ヨガが持つ“癒しと再生の力”を改めて感じます🌸
長年凝り固まった体の深層部を『ほぐし』、その老廃物を『流す(巡る)』ことで、初回レッスンを受けたお客様からは、好転反応の話を度々聞きます。
当日は多めに水分補給（体外へ排出）し、ゆっくりお休みください
✧マッサージに通う必要がなくなった
✧背筋がスッと伸びるようになった
✧腕が上がるようになった
✧ぐっすり眠れるようになった
✧前向きな気持ちになった
✧視界がすっきり
✧身体が軽くなった
