今日は、ピラティスレッスンについ書かせていただきます☺

レッスンでは、ピラティスが“ただの筋トレ”にならないことを大切にしています。

ピラティスは、本来「体を正しく使うための学び」と考えてます。

だからこそ、その場だけ頑張るのではなく、“日常生活で使える身体”を育てることを目指しています。

では、実際のレッスンではどんなことをしているのか。主なポイントをご紹介します。


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① 背骨の柔軟性と可動域を引き出すエクササイズ

背骨は身体の軸であり、全身の動きを支える大切なパーツ。
私のレッスンでは、背骨がしなやかに動くことを第一に意識し、
伸びる・丸める・ひねるといった多方向の動きを丁寧に行っていきます。


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② 股関節・肩関節・骨盤を正しい軌道で動かす

関節を“本来の位置”と“正しい動き方”で使えるようにすることで、
無理のないスムーズな動作が身につきます。
特に、姿勢や歩き方、肩こり・腰痛とも深く関わるため、
部位ごとに丁寧にアプローチしていきます。


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③ 鍛えるだけでは終わらない「使える体幹」を育てる

体幹は、鍛えるだけでは意味がありません。
大切なのは、“日常生活の中で自然に使えるようになること”。
レッスンでは、立つ・歩く・座るに繋がる
「維持できる体幹」の作り方をお伝えしています。


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④ 骨盤底筋群へのアプローチで、尿漏れ改善にも

骨盤底筋は、女性にとってとても大切な筋肉。
正しく鍛えることで、尿漏れの改善だけではなく、姿勢の安定感も。


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⑤ インナーマッスルに効かせる筋トレ

筋トレも行いますが、目的は“外側の筋肉を膨らませること”ではありません。

身体の深層にあるインナーマッスルを中心に、
女性らしい、しなやかな体作りを目指しています。


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レッスンは「ハード＝効果がある」ではありません☝️✨️

しっかり動いて汗が出る“ハードな日”もあれば、

基礎的な動きや、細かい感覚に集中する“丁寧な日”もあります。


特にピラティスは、
・あまり動かない日
・ゆっくりの動きの日
・細かな意識を向ける日

こうした時間こそ、効果が大きいことがたくさんあります。


「今日はあまり動かなかったな…」
「ハードじゃなかったから物足りなかったかも？」
そんな日も、実は体が大きく変わっていることが多いのです。


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最後に

レッスンを通して、お一人お一人の身体が
“無理なく、美しく、効率よく動けるようになること”。
を大切に✨️

ハードな日も、丁寧な日も、
どの日もあなたの身体にとって意味のある時間になります。
ぜひ、毎回の変化を楽しみにしながら参加してみてくださいね。