対面グループ
クラス内容
1.筋膜リリース + ヨガ
ストレッチポール等で、筋膜の萎縮や癒着をほぐし、身体の張りやこり、痛みを和らげていきます
激しい運動ではありませんが、血行が良くなり、体がポカポカと暖かくなっていきます
またヨガで、体を動かし、更に血流・老廃物を流します（巡る）
丁寧にゆっくり動くので、初心者の方も安心してレッスンにご参加頂けます
定期的なご参加で、肩・腰などの不調、不定愁訴を改善していきましょう
2.ピラティス
美しい姿勢は、疲れにくい
関節や筋肉の動き（可動域・柔軟性）を引き出すために、自分の体の癖（姿勢）を知ることから始めます
体やエクササイズについての目的・根拠をお伝えしながら、明確な結果を引き出せるよう、且つ安全に、レッスンを行います
回を重ねるごとに、エクササイズの強度が高まり、自分の体が変わっていくことをご実感ください
『美姿勢こそ、疲れにくい』
日常に活かされてこそのピラティス
一緒にレッスンを楽しみましょう
3.BASICヨガ
丁寧な呼吸を保ちながら、座位・立位・臥位のポーズをバランスよく行っていきます。『何となく、真似る』ヨガではなく、より明確な効果が出る丁寧なリードを心掛けてます
4.Deepセラピーヨガ
このクラスでは、体だけでなく心にも働きかける“セラピー”の要素を大切にしています
ただストレッチするだけでは届かない深い部分の緊張を、ヨガブロックやクッションなどの補助具を使いながら、少しずつ丁寧にほどいていきます
60分間の中で、ずっとリラックスしているわけではなく、中盤では汗ばむ程度にしっかりと体を動かす時間もあります
緩める・動かす・また緩める——
この「緩急の流れ」が、ポイントです
ヨガが持つ“癒しと再生の力”の恩恵を感じてみませんか？
